De overgang: zelf aan de slag als eerste stap

De overgang is een natuurlijke levensfase, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Veel vrouwen ervaren lichamelijke en mentale klachten die invloed hebben op hun dagelijks leven – en dus ook op hun werk. Hoewel een bredere aanpak binnen bedrijven wenselijk is, kan het lastig zijn om direct een alomvattend beleid te ontwikkelen. Gelukkig zijn er tal van platforms en tools waar vrouwen zelf mee aan de slag kunnen.

Dat is niet alleen een goede eerste stap, maar zorgt er ook voor dat vrouwen regie houden over hun eigen welzijn.

Zelf aan de slag: platforms en tools voor vrouwen

1. Online leren en informatie

Kennis is macht – vooral als het gaat om je eigen lichaam en gezondheid. Deze platforms bieden betrouwbare informatie en praktische tools:

• Menowijzer: Een e-learningmodule ontwikkeld door Anne Koopmanschap, speciaal voor vrouwen die meer willen weten over de overgang. Het biedt inzicht in klachten, behandelopties en leefstijladviezen.

• OvergangsWijs: Een platform met artikelen, ervaringsverhalen en tools om de overgang beter te begrijpen en te beheren.

• De Overgangscoach: Online coaching, cursussen en webinars voor vrouwen die actief aan de slag willen met hun klachten.

2. Apps voor tracking en zelfzorg

Met apps kun je klachten bijhouden, patronen herkennen en gerichte adviezen krijgen:

• Clue: Een menstruatie- en gezondheidsapp die ook de overgangsfase kan tracken.

• Balance (by Menopause Support): Een app met persoonlijk advies, tracking van klachten en toegang tot experts.

• Ada: Een gezondheidsapp die helpt bij het herkennen van symptomen en het geven van medisch advies.

3. Communities en ervaringsuitwisseling

Het delen van ervaringen kan enorm helpen. Deze platforms bieden een veilige omgeving om vragen te stellen en tips uit te wisselen:

• Facebookgroepen zoals "Overgang & Co": Een gesloten groep waar vrouwen openlijk praten over hun ervaringen.

• Instagram-accounts zoals @deovergangscoach en @menowijzer: Hier delen experts en ervaringsdeskundigen dagelijks tips en inzichten.

4. Fysieke en mentale ondersteuning

Beweging, ontspanning en voeding spelen een grote rol tijdens de overgang. Deze platforms bieden gerichte ondersteuning:

• Yoga en mindfulness: Veel yogastudio’s en online platforms (zoals Yoga International) bieden speciale lessen voor vrouwen in de overgang.

• Fysiotherapie: Gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen helpen bij klachten zoals gewrichtspijn, bekkenbodemproblemen en spierzwakte.

De link naar het bedrijf: waarom zelf aan de slag de eerste stap is

Een bredere aanpak binnen organisaties is ideaal, maar niet altijd direct haalbaar. Veel bedrijven worstelen met vragen als:

• Hoe creëren we bewustwording?

• Welke aanpassingen zijn nodig op de werkvloer?

• Hoe ondersteunen we medewerkers zonder te stigmatiseren?

Zelf aan de slag gaan is een krachtige eerste stap, omdat het:

✅ Vrouwen inzicht en regie geeft over hun eigen gezondheid.

✅ De drempel verlaagt om over de overgang te praten.

✅ Input geeft voor bedrijfsbeleid: als vrouwen weten wat ze nodig hebben, kunnen ze dit beter communiceren naar hun werkgever.

Toch is het belangrijk om uiteindelijk te werken aan een structurele aanpak. Want wat als niet alle vrouwen zelf de stap zetten? Of als klachten zo ernstig zijn dat individuele oplossingen niet genoeg zijn?

Maatwerk voor bedrijven

Een duurzame, inclusieve aanpak vraagt om maatwerk.

Buro Vitale Vrouw helpt organisaties om:

🔹 Bewustwording te creëren via workshops en trainingen.

🔹 Beleid te ontwikkelen dat aansluit bij de behoeften van medewerkers.

🔹 Praktische tools aan te reiken, zoals leefstijlprogramma’s en coaching.

🔹 Een veilige cultuur te stimuleren waarin vrouwen openlijk kunnen praten over de overgang.

Maatwerk is essentieel, omdat elke organisatie en elke vrouw anders is. Wat werkt voor de ene, werkt niet per definitie voor de andere. Door te beginnen met individuele ondersteuning en dit te koppelen aan een bedrijfsbrede visie, ontstaat een krachtige combinatie.

Conclusie: begin bij jezelf, maar denk groter

De overgang is geen individueel probleem, maar een maatschappelijk en organisatorisch thema. Toch is het een goed idee om eerst bij jezelf te beginnen. Met de platforms en tools in deze blog kun je direct aan de slag – of je nu op zoek bent naar informatie, tracking, coaching of een community.

Voor werkgevers is het belangrijk om deze individuele stappen te faciliteren en tegelijkertijd te werken aan een bredere, duurzame aanpak. Want alleen zo creëren we een werkomgeving waar iedereen – ongeacht leeftijd of levensfase – zich gezond, veilig en gewaardeerd voelt.